科技创新
科技创新 您现在的位置: 澳门棋牌 > 科技创新

年老不是减少运动的借口 75岁健美运动员每周做30下掌上压

  加入日期:2019-11-19 13:54    点击量:4730
澳门棋牌的报道:

年老并不代表衰残。澳洲悉尼一名75岁女士,参加健美比赛已20年,靠控制饮食及肌肉训练练成美好体态,曾夺“奥林匹克小姐”冠军,又曾参加“环球小姐”、“世界小姐”等多个健美比赛。纵然年迈,她现在仍坚持每星期操练6次,去健身室锻练,并做掌上压等,可能是澳洲最年长的健美运动员。该名女士表示,希望身体力行,改变大众对于衰老的既定想法。

嫲嫲级健美选手 曾夺“奥林匹克小姐”冠军

根据报道,澳洲悉尼75岁的女士Janice Lorraine,任健美运动员20年,同时是退休心理学家,现已有儿孙。她55岁时首次参加健美比赛,希望对抗退休带来的衰残。当年她目睹一名老妇在没任何辅助下,举步为艰的画面后,就决心年老时不要变成她那样。

1998年,当她得知体重抗阻力训练(Weight Resistance Training, WRT)有效预防骨质疏松后,就开始相关训练,进入男性主导举重室,决定成为一名天然的健美运动员。1999年,首次参加健美比赛前,Janice努力备战15个月,以64岁之龄最终于“奥林匹克小姐”竞选中取得冠军。

20年来,Janice已于健美比赛中获得23个奖项。(相片来源:Janice Lorraine个人网站)

多场比赛中均可见其身影,现成为别人祖母的Janice,参加过23场赛事,屡次获奖,也曾参加“环球小姐”、“世界小姐”和“奥林匹克小姐”。

如果可以,她想利用自己在舞台的知名度,向其他女性传递信息:

我希望​​展示什么是可能的,以及鼓励任何年纪的女性,过她们想过的生活。

有规律的训练

Janice不讳言,自己经常是比赛中最年长那位,但从不以此为借口放慢脚步,现在一星期更有6日训练。她星期一、三、五去健身室锻练大肌肉,星期二、四、六步行8公里、做30次掌上压、30次三头肌掌上压、30次背腿抬高和2分钟的腹部训练。

现时Janice仍坚持每星期去健身室锻练。(Sunrise影片截图)

严格控制饮食

为保持经常处于最佳体态,她严格控制饮食,开始“天然祼食”,不吃加工食物,有调味品或酱汁的食物以及外卖。她平常会吃沙律、烤甜薯,并吃烤鸡肉,烤鱼和牛排摄取蛋白质。小吃以饼干和及90%无糖朱古力取代,有时晚餐会配一杯酒。

Janice2019年底将以77岁之龄参加健美比赛。(相片来源:Janice Lorraine个人网站)

打破对衰老的既有想法

既有想法不易打破,她忆述:

当我在澳洲和国外参赛时,人们说看到50岁以上的女性穿比基尼,很惊讶。

她正考虑在2019年参加比赛,就是她年满77岁后,决心打破大众对衰老的看法:

我不知道什么时候会不再健美,我会一直走,直到不再想要。我在试图改变人们对70岁以上人士的固有想法。

更多有关健康的报道,请